“El enojo nunca surge sin una razón, pero es raras veces una buena razón¨.
Benjamín Franklin (1706 – 1790)
Creo que la mayoría sabemos que generalmente no sale nada bueno y productivo del enojo, pero para citar a U2 “nos quedamos atrapados en el momento y no podemos salir de allí.” Te voy a enseñar una frase que va a impactar tu vida. Es simple. Es poderosa. Es una frase que será muy difícil poder decírtela a ti mismo en el calor del momento. ¿Estás listo/a?… Esta es la frase:
“Sí, ¿y…?”
Tu hijo te ignora constantemente cuando lo llamas a comer hasta que termina su juego de Wii o de Playstation. Esto hace que te enfurezcas. “Sí”, ser ignorado es irritante. Es una conducta que no quieres en tu casa. “¿Y?”: sigue dependiendo de ti la forma en que te vas a comportar para poder hacer crecer y fortalecer la relación con tu hijo y enseñarle a respetar el tiempo de las otras personas. Seamos honestos. Nuestros hijos hacen cosas que no nos agradan y que nos irritan constantemente. Ser un papá o mamá Scream Free no quiere decir que no tengamos estas emociones. Ser un papá o mamá Scream free significa que tienes la capacidad para reconocer que tú eres más que la suma de todas tus emociones. Tienes la capacidad de elegir principios y de actuar con integridad, en lugar de dejarte llevar por las emociones del momento y explotar agresivamente para luego sentirte culpable. Por eso, la próxima vez que te sientas enojado/a, reconócelo y recuerda la pequeña frase: “Si, ¿y?” Esto te permitirá responder y no reaccionar ante la situación.
Hal Runkel
LMFT, Fundador de ScreamFree Parenting y ScreamFree Marriage
Imagen vía: betterparenting.com
